Talentovaný Palacký skloňuje kouzelné slůvko Wellbeing aneb proč je důležité cítit se dobře
Udržet si psychickou pohodu během studia na vysoké škole není vždycky jednoduché – ale o to je to důležitější. Kromě seminárek, zkoušek a deadlinů člověk často řeší taky stres z budoucnosti, shánění brigády nebo to, jak vůbec zapadnout do nového prostředí a najít si přátele. Celkový tlak může být někdy dost velký. A právě proto je dobrý nápad naučit se o sebe starat komplexně. Pomáhá tomu koncept wellbeingu, který se dá chápat jako schopnost udržet si v životě rovnováhu a celkově se cítit OK.
Wellbeing není jen o tom „nebýt ve stresu“ nebo „nebýt nemocný“. Je to balanc mezi tím, jak se cítíme psychicky, fyzicky a sociálně. Když je tenhle balíček v pohodě, líp zvládáme každodenní povinnosti, líp fungujeme ve vztazích a máme víc energie starat se o sebe. „Vysokoškolské studium umí být náročné. Ukazuje se, že studenti, kteří si dokážou udržet životní pohodu a najít balanc mezi studiem a odpočinkem, nejen lépe zvládají školní nároky, ale také si budují pevné základy pro budoucí kariéru,“ řekla za kariérní centrum koordinátorka programu Dita Palaščáková. V době, kdy stále více mladých lidí bojuje se stresem a úzkostmi, je podle ní právě péče o duševní i fyzickou pohodu zásadní. Právě proto na Univerzitě Palackého v rámci programu Talentovaný Palacký vznikl komplexní systém podpory studentského wellbeingu.
A proč je wellbeing vlastně tak důležitý?
- Líp zvládáš stres: Když se cítíš psychicky v pohodě, líp si poradíš s tlakem ze školy i osobního života.
- Líp se učíš: V dobré mentální kondici se líp soustředíš, máš víc motivace a výsledky jdou nahoru.
- Prevence problémů: Dlouhodobá psychická nepohoda může vést k úzkostem, depresím nebo třeba problémům se spánkem.
- Lepší vztahy: Když jsi v klidu sám(a) se sebou, víc ti to funguje i s ostatními.
- Seberealizace: Když máš dost vnitřních zdrojů, víc si troufneš, jsi kreativnější a máš chuť se
Co pro tebe v tomto směru také děláme?
V rámci programu Talentovaný Palacký jsme postavili celý systém podpory, který ti pomůže se cítit líp, snáze zvládat studium i držet osobní život v rovnováze. V rámci komplexnosti se tak opíráme o tři základní pilíře:
- Workshopy a semináře – stress management, time management, seberozvoj.
- Individuální konzultace – možnost mluvit si s psychologem nebo koučem.
- Skupinové aktivity – třeba mindfulness nebo relaxační techniky.
„Studenti, kteří se naučí pečovat o sebe – o psychiku, tělo i vztahy – jsou pak líp připraveni nejen na práci, ale i na život,“ dodává Dita Palaščáková.
Příklady akcí, které už proběhly:
Zavařeniny
Workshop inspirovaný projektem Zavařeniny umělkyně Lucie Sedláčkové, která na sociálních sítích zveřejňuje svoji komiksovou a výtvarnou tvorbu zaměřenou na destigmatizaci duševních obtíží a práci s nepříjemnými pocity a emocemi. Autorka přijela studentům představit svoji metodu izolace a pojmenování negativních emocí. Zájemci měli možnost vyrobit si i vlastní „zavařeninu“. Reflexí procesu je pak společně s lektorkou provedl terapeut Martin Fülep. „Učastníci workshop hodnotili jako velmi intenzivní a kreativní, proto jej budeme opětovně pořádat v rámci Dne wellbeingu 8. října 2025,“ dodala Zuzana Pejpková, která na univerzitě pečuje o studentské spolky.
Vzniklé artefakty byly následně prezentovány pro veřejnost v rámci návazné výstavy Zavařeniny: zavři strachy do sklenice, která vznikla ve spolupráci se studentskou organizací Studium Artium v univerzitním infocentru UPoint.
Moje tělo je moje
Workshop „Moje tělo je moje“ zase obohatil wellbeing programy o téma vzhledu, sebevnímání a sebepřijetí. Lektorka Ridina Ahmedová ze stejnojmenné iniciativy workshop zaměřila na prevenci body shamingu s cílem nastavit pravidla mezilidské komunikace tak, aby všichni měli prostor budovat si zdravý vztah k tělesnému obrazu. Pozornost byla věnována i reflexi vlivu sociálních sítí, které výrazným způsobem u mladých lidí formují pojetí ideálu krásy a sebevnímání.
Jak o sebe pečovat i mimo naše aktivity?
Wellbeing není jen něco, co „občas řešíš“. Je to dlouhodobý proces péče o sebe. Tady je pár věcí, které fungují:
- pravidelný spánek a kvalitní jídlo
- pohyb (nemusíš dřít ve fitku – i chůze nebo jóga se počítá)
- čas na věci, co tě baví
- kvalitní vztahy a podpora od blízkých
- práce s emocemi, mindfulness
- umět si říct o pomoc, když je toho moc (psycholog, terapeut, poradce
Wellbeing totiž není luxus. Je to základ. Zvlášť v období, kdy člověk hledá, kým chce být a kam směřuje. Investice do duševní a fyzické pohody se vyplatí tobě, tvému okolí i společnosti jako celku. „Podporujeme generaci mladých lidí, kteří se nebojí pracovat na sobě a měnit svět kolem sebe k lepšímu. A právě komplexní wellbeing je jedním z klíčů, jak toho dosáhnout,“ uzavírá Dita Palaščáková.