Mindfulness: Kundalini meditace

14:00–15:30

Tato meditace je první aktivní meditací kurzu. Aktivní meditace pomáhají k uvědomění, že meditace není činnost, kterou dělám ve vyhrazený čas, ale stav mysli. V tomto stavu mysli mohu být v jakýkoli čas během dne. Technika zahrnuje třes těla, který vede k jeho hlubokému uvolnění, a také pohyb do hudby, kdy jsme vystaveni tématům jako dovolit si se pohybovat bez omezení, dovolit si se projevit, stud, strach, být vnímaví k tělu. Celá meditace probíhá se zavřenýma očima a je vhodné přinést si škrabošku a nebo šátek.